考前給孩子吃什麼好？考前只吃素好嗎？

不少考生在考前會出現內分泌失調的症狀，要麼面部皮膚起痤瘡、要麼出現便秘、要麼失眠，有的甚至因此抵抗力下降而在考前感冒。此時，一定要注意保證脾胃的運化功能正常，尤其是感覺胃脹、便秘、失眠的時候。不妨戴上耳機來一點輕音樂，然後先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊於右手背上，做順時針方向按摩，以肚臍為中心，逐漸擴大到全腹，面積由小到大。

考前給孩子吃什麼好？考前只吃素好嗎？

網傳著名中學高考前讓學生戒葷

網帖拋出了一些所謂名校絕招，說近年來，每當臨近高考，老師便會拋出一條不成文的規定：即高考前十天，不許吃肉！理由是肉食可能導致身體不適，從而影響考場上的正常發揮。雖然是一條不成文的規定，但堅決而果斷，要求學生和家長緊密配合，嚴格執行。網文中還舉例河南駐馬店市某重點中學的老師，要求考生在高考前一個月吃素，以保持頭腦清晰，身體狀況良好。

專家建議高考前清淡飲食但不是全素飲食

提及“素食提升智商高考吃素保持頭腦清晰”的說法，無論從中醫食療學的角度，還是從西醫營養學角度，考前只吃素是不合適的。因為葷菜對於健腦也有益處。比如魚類的肉質中含有大量的ω-3脂肪酸，有助於強化腦部功能。因為ω-3脂肪酸能增強血液循環至腦部的流量，能輸送大量氧氣與養分至腦細胞中。考試期間，要注意清淡飲食，大魚大肉的確不可取，飯菜不要太多油，要低鹽，還可配上一些水果。早飯要吃好，早上需要很多熱量，主副食搭配合理，包子、饅頭、青菜、牛奶、雞蛋等都可以攝取；午飯要吃好，有質量，在正常情況下可以吃一些魚肉、蛋奶等；晚飯要清淡，肉食等要少吃，由於考試期間消耗大，晚飯時間可以提前，睡前可以飲用一些熱牛奶。

考前需要做什麼？

鍛煉效果也不錯

臨近高考，很多學生感到壓力比較大，午後和晚上的時間，會感覺比較疲憊，頭昏腦脹，但又要堅持看書。不少家長看著也是干著急，在網上不斷搜尋食療方，希望以此可以幫助孩子緩解壓力，減輕疲倦感。考生不能一味地追求考前飲食助力考試，適當有針對性地鍛煉也是必不可少的，甚至比進補更有效。

“喊山”減壓，增加肺活量

高考前出現焦慮症狀的同學不妨試試“喊山”鍛煉。同學們可以趁晚自習間隙，在嘈雜的學校操場上練習這個方法，條件允許的話，也可以利用休息時間在公園人少的時候進行鍛煉。

有氧運動提高解題能力

很多考生晚自習或周末回到家中後，父母大都會准備充滿營養的豐盛飯菜來為子女補充能量，但是不少考生發現，進補未必會有效果，比如做題的時候，量大了、時間久了反而反應不敏捷了。

有氧運動能促進新陳代謝，提高肺泡通氣量，增加血液含氧量，從而有助改善大腦供血供氧，使人的反應速度加快，思維更加敏銳，學習效率提高。大家可以根據自己的實際情況選擇能產生愉悅感的運動，如慢跑等有氧運動。運動強度不要過大，每天半小時到四十分鐘就足夠。復習前或睡前一小時不適宜進行此類運動。

輕音樂摩腹助“排毒”

不少考生在考前會出現內分泌失調的症狀，要麼面部皮膚起痤瘡、要麼出現便秘、要麼失眠，有的甚至因此抵抗力下降而在考前感冒。此時，一定要注意保證脾胃的運化功能正常，尤其是感覺胃脹、便秘、失眠的時候。不妨戴上耳機來一點輕音樂，然後先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊於右手背上，做順時針方向按摩，以肚臍為中心，逐漸擴大到全腹，面積由小到大。每次8至15分鐘，以肚皮微熱為宜。摩腹前先喝一杯溫開水，效果更好。此項運動有利於幫助考前輕松“排毒”，讓考生們輕裝上陣！