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熬夜族適合吃什麼水果

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熬夜族適合吃什麼水果

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熬夜族適合吃什麼水果

1、蘋果

蘋果本身屬於一種營養豐富的食物,在其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等多種營養物質。

頻繁熬夜的女人更加離不開這種水果,因為經常熬夜,這會導致出現因內分泌失調的情況,而且這很容易導致出現便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。在蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,這對於搞定身體肥胖很有幫助。同時還起到很好的美容功效,這不僅使皮膚變得細膩。而且豐富的果膠,輕松解決便秘的問題。

2、葡萄

葡萄中所含的葡萄糖含量高達10%—30%,還含有多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝髒效果非常明顯。而且葡萄也是一種能夠減肥、美容的水果,在葡萄中含有的大量的果酸有助於消化,而且所有的抗氧化功能,起到很好的美容效果。

中醫認為葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經,有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位、也高於其他大多數果樹,且具有極高的藥用價值,已經成為世界性的重要營養兼藥用的商品。

3、檸檬

可說是水果美白的典范,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。此外,檸檬富含維生素C,能化痰止咳,生津健胃。用於支氣管炎,百日咳,食欲不振,維生素缺乏,中暑煩渴等症狀,它是“壞血病”的克星。

4、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀和鎂,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況,而鎂具有緩解疲勞的功效。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,很容易被人體值金額吸收,這是一種能夠迅速轉換為能量的物質,所以在熬夜之後,那麼大家不妨來吃香蕉來補充體力吧!這還能夠幫助那些便秘的患者解決難言之隱。

5、橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

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