怎樣搾汁可減少營養損失？

為什麼原創的怎樣搾汁可減少營養損失？ 常識可以成為熱門呢？關於怎樣搾汁可減少營養損失？的常識需要注意哪些內容呢？更多精彩的與怎樣搾汁可減少營養損失？相關的常識內容就在12867常識網健康飲食欄目頻道，希望這篇關於怎樣搾汁可減少營養損失？的信息可以為您解答疑問。

這個季節，水果蔬菜非常豐富，喝杯鮮搾果蔬汁也很清爽。現在流行“原汁機”和“打漿機”，它們有的號稱能破碎細胞，讓營養更容易吸收，有的號稱能清除重金屬污染，保留水果營養……這些說法靠譜兒嗎？

搾汁是否損失營養素？

那是當然的，主要是損失維生素和抗氧化成分，哪怕是搾了之後馬上就喝也是如此。這是因為，水果蔬菜的細胞當中都有復雜的超微結構。就好比一個單位，會有很多房間，各個房間各司其職，所放的東西也不一樣，不能混在一起。比如說，維生素C一定不能和各種氧化酶相遇，否則就會互相作用。可是，在搾汁時，旋轉的刀片把細胞全部破壞，所有東西都混在了一起。如此，維生素C遇到了多種氧化酶，自然就會損失慘重。

除了維生素C，像類黃酮、花青素等抗氧化成分也會因此有不同程度的損失。至於不溶性的纖維，當然不會跑到汁裡面去。不溶性元素如鈣也會被留在渣子當中。

搾汁之後能放多久？

如果沒有經過燙煮，搾汁之後應當馬上喝，不可以存放。可以說，在每一分鐘當中，維生素和抗氧化成分的損失都在增加。如果經過燙煮再打汁，酶已經被滅活，那麼在冰箱裡密閉暫存一天應當是可以的。注意要盡量減少果汁和空氣的接觸，避免氧化變色。

沒有燙煮的搾汁非常容易變褐。變褐並不意味著有毒有害，仍然可以喝，只是意味著果蔬中的多酚類保健成分接觸氧氣被氧化，抗氧化作用將有所下降。同時，在儲藏當中風味也會逐漸變化，失去原有的新鮮美味。

怎樣搾汁可減少營養損失？

很多人不知道，商業生產中制作果蔬汁，往往是要對果蔬進行熱燙處理的。也就是說，需要把水果蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶“殺滅”掉，也讓組織略微軟一點，然後再搾汁。這樣，不僅使得維生素的損失變小，出汁率增加，還能讓搾汁顏色鮮艷，不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜，比如胡蘿卜、青菜、芹菜、鮮甜玉米，一定要燙過再搾汁。

搾汁後的渣子是否要吃？

如果你打算把渣子吃掉，顯而易見口感是相當不好的。既然你都要吃渣子了，何必還費這個麻煩來搾汁呢？直接吃完整的水果蔬菜不好嗎？渣子纖維含量豐富，對需要緩解便秘和調控血脂的人來說是好的，對那些容易腹瀉腹脹的人是不合適的。

喝果蔬汁會不會變胖？

和新鮮水果相比，一方面，果汁制作過程中去掉了水果裡的膳食纖維和部分保健成分，另一方面，果汁往往都很甜，蘋果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高達15-20%，是普通甜飲料含糖量的兩倍！喝一杯純果汁，就能喝進去16-40克的糖，40克糖相當於半碗米飯，每天在三餐之外額外喝進去，怎麼可能不發胖呢？

另外，水果是固體狀態，需要咀嚼，胃排空的速度較慢;而果汁是液體狀態，不用咀嚼，在胃裡的排空速度很快，在腸道中的吸收速度也很快。喝果汁的速度遠遠大於吃水果的速度，而喝果汁所帶來的飽腹感遠遠小於啃水果所帶來的飽腹感。

因此，減肥者還是用完整吃的方法比較好，搾汁不是理想的選擇。

親愛的，關於怎樣搾汁可減少營養損失？的內容你都了解了嗎？是否還有其他與怎樣搾汁可減少營養損失？相關的內容需要查詢和閱讀呢？可直接將你的疑問關鍵詞輸入到12867常識網的搜索框，點擊搜索就可以找到答案，或者直接在百度搜索怎樣搾汁可減少營養損失？。12867常識網 希望這篇健康飲食 常識信息可以對您有所幫助，本常識信息僅供日常生活做參考。