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怎麼保存肉的營養?熱水解凍肉類效果有限不可取

要解凍肉,將肉置於金屬容器中即可,無需放入熱水,這個容器本身就是一個散熱器,也可以較快使肉解凍。其實,購買的肉並不適於直接整塊放入冰箱冷凍,可先將肉切成長片後根據食用量進行冷藏,其余部分可再冷凍,這樣用時較容易解凍。

熱水解凍肉類效果有限不可取-怎麼保存肉的營養?
熱水解凍肉類效果有限不可取-怎麼保存肉的營養?

熱水解凍肉類:效果有限不可取

除了在清洗時可能會使用熱水外,人們在解凍肉類時,為了加快解凍速度,有時會將肉浸泡在熱水中並持續一段時間,這是否會導致肉中的蛋白質溶於水,並對其中的營養元素造成影響呢?專家表示,為了加快解凍速度而用熱水浸泡冷凍肉,這種方法是不可取的。這樣做未必能夠起到快速解凍的效果,外部的肉較容易化開,但如果肉塊較大,內部的肉也很難在短時間內徹底化開。

專家解釋說:“在煮湯時,肉中的蛋白質溶解在湯中的比例一般在3%~7%,因此,僅靠解凍時的浸泡一般不會影響肉的營養。”

解凍肉可置於金屬容器中

專家建議,要解凍肉,將肉置於金屬容器中即可,無需放入熱水,這個容器本身就是一個散熱器,也可以較快使肉解凍。其實,購買的肉並不適於直接整塊放入冰箱冷凍,可先將肉切成長片後根據食用量進行冷藏,其余部分可再冷凍,這樣用時較容易解凍。

熱水洗肉可使營養素微量損失?

用熱水洗肉可能會造成蛋白質及微量血紅素鐵、礦物質的流失,但流失量微乎其微。

如果用熱水進行清洗,可以使肉表面的脂肪更好地溶解,洗去表面的一些油,但整體來看,對於肉中的營養元素不會產生太大的影響,因為更多的脂肪存在於皮下或組織間,僅通過沖洗表面一般不會造成營養成分的過多流失,並不影響肉的營養價值。

一位專家表示,如果是整塊肉進行清洗,蛋白質的流失並不是主要問題,值得關注的是B族營養素的流失。專家解釋,B族維生素也是溶於水的,熱水沖洗有可能會導致這些營養素的丟失,尤其是相對於其他肉類,豬肉中含有的B族維生素可能稍多一些,但這種流失基本上也是可以忽略不計的。

熱水沖洗果蔬水溫相當於室溫即可

不少人在冬季清洗蔬菜、水果時也喜歡用熱水。專家表示,用熱水清洗蔬菜水果,一般只是對表面進行清洗,在表皮或細胞壁未受到破壞的情況下,不會損害其營養成分。舉例來說,維生素C是一種比較容易受到破壞的營養元素,如果水果放置時間稍長,維生素C便會有所流失。另外,蔬菜中的維生素C在烹饪時也會大量流失。與此相比,熱水沖洗可能產生的損失基本可以忽略不計。

專家建議,一般冬天可用與室溫相當(20℃)的水進行沖洗,水溫不宜過高,尤其是對於有切口的蔬菜,否則會增加營養素的損失和維生素的氧化。

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