秀珍菇的做法

秀珍菇營養豐富，蛋白質含量比香菇、草菇還高，而且纖維含量少，熱量極低，就算多食也不怕發胖。汀潞美眉稱，秀珍菇味道清甜，質地細嫩，適合與肉類同烹，可用清炒、滾湯或焖煮之法，來襯托出肉類的鮮美之味。

秀珍菇的做法-秀珍菇的營養價值

秀珍菇的做法

秀珍菇營養豐富，蛋白質含量比香菇、草菇還高，而且纖維含量少，熱量極低，就算多食也不怕發胖。汀潞美眉稱，秀珍菇味道清甜，質地細嫩，適合與肉類同烹，可用清炒、滾湯或焖煮之法，來襯托出肉類的鮮美之味。

秀珍菇炒烤腸

材料：秀珍菇160克、蒜蓉烤腸150克、雞蛋3只、蔥花1湯匙；

調料：油4湯匙、鹽1/2湯匙；

做法：

1：蒜蓉烤腸斜切成薄片；秀珍菇洗淨，瀝干水備用；

2：雞蛋打入碗內，加入1/5湯匙鹽、1/2湯匙蔥花和3湯匙清水，攪打均勻備用；

3：燒熱半鍋水，放入秀珍菇焯30秒，至其變軟出水，撈起瀝干水；

4：旺火燒熱干鍋，加入3湯匙油燒熱，倒入蛋液攤勻，以小火炒至蛋液凝固，盛起待用；

5：續添1湯匙油燒熱，先倒入蒜蓉烤腸片，以小火炒至香氣四溢，再倒入秀珍菇拌炒均勻；

6：加入1/5湯匙鹽調味，倒入炒蛋翻炒均勻，灑入蔥花，即可出鍋。

秀珍菇的營養價值

據福建省農業科學院運動土壤肥料研究所測定秀珍菇中含蛋白質3.65-3.88%、粗脂肪1.13-1.18%、還原糖0.87-1.80%、糖分23.94-34.87%、木質素2.64%、纖維素12.85%、果膠0.14%，還含有纖維素、礦物質素等。可見，秀珍菇是一種高蛋白、低脂肪的營養食品，它鮮美可口，具有獨特的風味，美其名曰“味精菇”。

秀珍菇不僅營養豐富，而且味道鮮美，它含有人體自身不能制造，而婁食中通常又缺乏的蘇氨酸、賴氨酸、亮氨酸等。可見，秀珍菇是一種高蛋白、低脂肪的營養食品，它鮮美可口，具有獨特的風味，美其名曰“味精菇”。

1：安神除煩，含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，起到鎮靜安神的作用。

2：補充能量，氨基酸是構成機體的重要物質，能儲存和提供熱能。

秀珍菇簡介

秀珍菇，學名環柄香菇，原產於印度南部查摩剩1974年由菌物學家馴化成功，20世紀90年代從台灣引進至大陸地區。

秀珍菇，平菇的一種，在分類學上屬於真菌門、擔子菌綱、傘菌目、側耳科、側耳屬。秀珍菇這個名稱來源於台灣，是商業味比較濃厚的的一種鳳尾菇。它不同於普通的鳳尾菇，其菇體姣小，柄長5－6厘米，蓋直徑<3厘米，所以稱秀珍。秀珍菇因外形悅目、鮮嫩清脆、味道鮮美、營養豐富而獲食客好評。秀珍菇的營養價值相當於牛奶。鮮菇中蛋白質含量豐富，氨基酸種類較多，人體必需的8種氨基酸齊全。

秀珍菇子實體單生或叢生，菌蓋扇形、腎形、圓形、扁半球形、後漸平展，基部不下凹，成熟時常波曲，蓋緣薄，初內卷、後反卷，有或無後沿，橫徑1.5~3厘米或更大達4厘米，灰白、灰褐、表面光滑，肉厚度中等，白色；菌褶延生、白色、狹窄、密集、不等長，髓部近纏繞型；菌柄白色，多數側生、間有中央生、上粗下細、寬0.4-3厘米或更粗，長2-10厘米，基部無絨毛。

秀珍菇是熱帶和亞熱帶地區蕈菌，原產於印度。1974年在印度詹務郊外，喜馬拉雅山腳下，羅氏大戟的樹樁上發現。經分離並人工栽培，證實是一株高產優良食用菌。1978年，菌種經香港引進後，廣東、福建、山西、吉林等省都栽培成功。

福建省三明真菌研究所經多年引種試驗，發現它和其他鳳尾菇一樣，無論在食用、栽培和產量等方面均比通常栽培的平菇有更多的優點且菌絲生活力極旺盛，具有很強的腐生能力，可以在稻草、麥稈、香蕉稈、廢棉、茶葉渣等各種植物廢料上生長，極易進行人工栽培。