哺乳期可以吃的家常菜 孕婦吃它們下奶快

【導讀】哺乳期可以吃的家常菜有哪些?哺乳期對孕媽媽來說。不僅僅是飲食得當，還是吃一些易下奶的食物哦。那麼，哺乳期可以吃的家常菜，孕媽吃什麼下奶快?一起和小編來看看哺乳期可以吃的家常菜及下奶的食譜介紹吧!

哺乳期可以吃的家常菜

芙蓉鲫魚

材料：新鮮鲫魚1條，雞蛋3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。

做法：

1、將鲫魚殺洗干淨;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗淨。

2、將處理好的鲫魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。

3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

此菜色澤潔白細嫩，而且營養豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

豆腐香菇炖豬蹄

材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

哺乳期可以吃的家常菜

做法：

1、將豬蹄去毛、洗淨，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗淨後切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟後洗淨。

2、將豬蹄置於鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘後，即可離火。

此菜含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。