青少年怎樣補腦 補腦首選這些食物

【導讀】青少年怎樣補腦，青少年在上學，學習壓力比較大，可能會用腦過度，進而影響正常的生長發育，那麼青少年怎樣補腦呢，吃什麼食物更好的補腦呢?接下來就和小編一起了解一下青少年怎樣補腦吧!

青少年怎樣補腦

1、脂肪是健腦的首要物質

脂肪在發揮腦的復雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。

最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。

2、蛋白質是智力動的物質基礎

蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。

最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。魚腦是很好的保健健腦食品。

3、碳水化合物是腦活動的能量來源

青少年怎樣補腦

碳水化合物在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多，會使腦進入高度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑郁症等。

最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。

4、鈣是保證腦持續工作的物質