【導讀】耳鳴 的飲食原則有哪些？耳鳴在生活中的事項介紹。耳鳴是發生於聽覺系統的一種錯覺，有些人常感到耳朵裡有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應的聲源，這種情況即為耳鳴。耳鳴患者的生活保養也是很重要的，尤其是飲食方面，專家指出耳鳴患者的飲食要遵循下面的飲食習慣。
1、要減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物，會使血脂增高 ，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、 魚子醬 、油炸食物等富含脂類的食物。
2、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應少於12毫克。
3、多食含鋅食物
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉 、 雞肉 、 雞蛋 、各種海產品、 蘋果 、橘子、核桃、 黃瓜 、 西紅柿 、白菜、蘿卜等。
耳鳴患者的五大預防方法耳鳴一直影響著患者的生活、工作。耳鳴患者要及時治療，如果沒有及時治療，就會導致多種耳部疾病的發生，嚴重時，就會導致患者耳聾的發生。怎麼預防耳鳴呢？耳鳴的預防有什麼方法呢？下班小編就為大家解析下耳鳴患者的五大預防方法。
耳鳴患者的五大預防方法
1、噪聲引起耳鳴的患者，不在少數，避免噪聲，也是預防耳鳴的方法之一
忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產生，因此高危人群(工作在高強度噪聲環境裡)尤應注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。
2、耳鳴的預防，還要改變不良的飲食習慣
咖啡因和酒精，常使耳鳴症狀加重。吸煙能夠使血氧下降，而內耳毛細胞，又是一種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧，會對毛細胞引起損害。平常應注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、食用活血功效的食物，能有效地預防耳鳴的發生
活血化瘀的飲食，能擴張血管，改善血液黏稠度，有助於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
4、一些藥物的使用不當，也會導致耳鳴的發生
耳鳴病人，因其它疾病就診時，不要忘記告訴醫師，自已患有耳鳴。因有一些藥物，會使你已有的耳鳴症狀加劇。
5、預防耳鳴的發生，要多吃含鋅的食物
引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量，大大高於其它器官。常見含鋅可觀的飲食，如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。
耳鳴患者吃什麼好耳鳴除了到醫院就診尋藥外，其實也可以通過食療方法治療或輔助治療耳鳴。現在的人們很注重食補，因為是藥三分毒，而食補很健康。那麼耳鳴患者吃什麼好呢?下面我們一起來看看吧。
耳鳴患者應多吃含鐵可觀的食物。缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，引起耳部養份供給不足，而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發生。常見含鐵量較多的食品有蝦皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。
耳鳴患者飲食上，應多吃含鋅食物。引起耳鳴 、耳聾的因素許多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。常見含鋅可觀的飲食如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。
大豆是含鐵量較高的一種食物，其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣，能補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴症狀。人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。
除了上面所說了，耳鳴患者還可以食用牛奶，因為牛奶中含有幾乎人體所需的所有維生素。除了飲食上要注意外，還要多注意生活方式，改正不好的生活習慣。在這裡要溫馨提示大家，要休息好，心態好，注意鍛煉，積極預防耳鳴。