水果雖好別亂吃：三種水果讓胃病難愈，養胃食物推薦

文章導讀

一年四季水果不斷，但多吃對身體也未必好。有沒有發現吃得胃有些不舒服？建議一些“老胃病”應該少吃三種果兒。

猕猴桃：通便但「燒心」

猕猴桃雖可通便、富含維生素C，被稱為「水果之王」，但其性質寒涼，過量食用會損傷脾胃陽氣，導致腹痛、腹瀉。此外，猕猴桃中的維生素C和果膠會增加胃酸、加重胃部負擔，產生燒心、泛酸等症狀。胃病（脾胃陽虛）患者在天氣寒冷時更應少吃或不吃。

鮮棗：好吃但棗皮扎胃

冬棗有天然「維生素丸」之誉，但不可過量食用。其膳食纖維含量高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成不適。棗皮薄而堅硬、邊緣锋利，易刮傷胃黏膜；若胃部已有炎症或潰瘍，疼痛會加重。

山楂：開胃易致結石

很多人喜歡山楂的酸甜口感，但脾胃不好者應謹慎。山楂中果膠和單寧酸含量高，遇胃酸易凝結成不溶性沉淀，與食物殘渣結合形成胃結石，引發胃潰瘍、胃出血甚至胃壁穿孔。加熱煮熟可減少單寧酸的影響。

養胃的食物

木耳：其膠質能吸附消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，排出體外，達到清胃、滌腸、防輻射的效果，是養腸胃的佳品。

洋蔥：可健胃潤腸、助消化，並含有抗血小板凝聚物質，能稀釋血液、改善腦供血、緩解疲勞。每天半個洋蔥即可收到良好保健效果。

低脂牛奶：脂肪含量僅為普通牛奶一半，鈣質和B族維生素含量相近，成年人每日兩杯有助養胃並預防骨質疏松。

松子仁：富含不飽和脂肪酸和維生素E，能減輕腸胃壓力、防治胃潰瘍，並有益腦細胞代謝，適合經常用腦者食用。

羊肉：可溫補脾胃、提升免疫力，同時清心明目、緩解眼部疲勞。

魚類、貝類：提供豐富蛋白質及鈣、鋅、硒等微量元素，能保護胃黏膜、增強肝臟解毒功能。頻繁應酬者適宜食用，但不可與啤酒同時攝取。

橄欖：具醒酒、清胃熱、促食欲之效，可直接食用或加冰糖炖服。

綠色蔬菜：如油菜、芹菜等富含膳食纖維和維生素，有助消化吸收、增強腸胃動力。