高血壓忌吃什麼食物呢

文章導讀

高血壓的發作和很多方面的因素有關，飲食是造成高血壓發作最主要的因素，很多人在日常生活中不注意自身的飲食，盲目的吃一些對於身體造成傷害的食物，引起疾病的復發，因此想要減少高血壓發作概率的關鍵就是對於飲食禁忌進行了解，那麼高血壓忌吃什麼食物?

很多人認為高血壓少吃肉就行了,其實最重要的是應該少吃鹽,因為鹽吃多了,會造成血液裡的脂肪消耗不掉,所以,少吃鹽實最重要的.每天早晨喝粥時拌個蔥頭做涼菜.晚上拌個芹菜.多放醋,少放鹽.

高血壓患者需適量運動

運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。 運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

高血壓患者應戒煙限酒

吸煙會導致高血壓。因為煙葉內含有尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

高血壓患者要保持心理平衡

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

目前很多的食物都會造成高血壓的發作，我們上面已經進行了全方面的了解，因此在患有疾病期間需要多注意減少這種食物的食用量，還有很多的食物對於高血壓的治療有一定的好處，我們可以食用這些食物來調節自身的身體狀況。