男的吃什麼減肥呢

炎炎夏日，是女生的最愛，短裙短褲清涼，但是廣大男性就遭殃了，啤酒肚，將軍肚，怎麼破？減肥，減肥，是不是應該秉持“吃飽飯才有力氣減肥”。減肥絕非一朝一夕之功，堅持身體鍛煉的同時，還要懂得吃什麼好，怎麼吃好，只有這樣，才能告別肚子上厚厚的游泳圈。所以現在就來聊一聊男性吃什麼減肥。

好身材不只是女人在追求，同時絕大多數男人也在為自己肥胖而煩惱，但男人的瘦身方式和女人的大同小異，除了運動之外，節食、吃減肥藥、更嚴重的不吃東西，使身體受損，營養不良。如果常吃些減肥的食物，可以幫助你解決這一難題。那就來看下男性飲食餐裡常出現的這兩款食物吧。

三文魚

魚油不僅有益心髒健康，還有助於收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助於形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚加味道並不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒腌一下，然後加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4 到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

甘藍

鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。[推薦：蘋果荠菜香菜汁能補鈣]水：水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。

男性減肥，必須要知道吃那些好，身體鍛煉和合理的飲食搭配，在加上以上介紹的具有比較好的減肥效果的蔬菜水果，堅持一段時間，一定會有明顯效果的，假以時日，一定會徹底告別肚子上厚厚的游泳圈，讓你擁有一個健康勻稱的身體。