蘋果三天減肥法有效嗎？

近段時間非常流行蘋果三天減肥的方法，因為它只要三天就可以達到瘦身的效果，因此受到很多減肥朋友的歡迎，尤其是一些愛美的女性朋友，蘋果當中的營養價值是非常高的，這我們大家都知道，它對於減肥也是有一定的效果的，對身體也不會有傷害，那麼蘋果三天減肥法有效嗎？

中醫認為蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎髒的負擔，使體內廢物得以充分排出。

蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。

另外，肥胖者幾乎都是因食欲過強而使胃部擴張，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物，從而對減肥有好處。

其實，蘋果三天減肥法是有效果的，但是效果相對來說還是比較短暫，在之後恢復了正常的飲食或者出現暴飲暴食的現象就會很容易反彈回來，所以這種方法也不是一個長久性的方法，建議大家想要減肥還是在平時的生活中多加運動。