吃蘋果可以減肥麼

食物是導致肥胖的重要原因，在平常的時候不合理的飲食就會造成肥胖的情況出現。所以要想有比較好的減肥效果，那麼就需要養成好的飲食習慣。一些食物如果能按照好的習慣來吃的話，那麼也是能有非常好的減肥效果的。那麼蘋果可以減肥麼？今天我們就給大家好好的介紹下蘋果怎麼吃減肥。

據營養師介紹，蘋果熱量很低，1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。

而且蘋果富含膳食纖維，吃完後會有很強烈的飽腹感，常吃蘋果不容易有饑餓感，熱量攝入會相對減少，是有助於減肥。

常吃蘋果不容易有饑餓感，蘋果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。

蘋果還含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會吸附多余脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內脂肪，預防和減少脂肪的堆積。

而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

⑥ 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

蘋果可以減肥麼的問題，看過上面的介紹後，大家就都知道該怎麼做了吧。平常的時候如果能積極的按照正確的方法來進行飲食，那麼肥胖的問題是能被很好的解決掉的。另外在減肥的時候，要要注意應該長期的保持，這樣能避免出現反彈的情況。