一周減肥食譜 效果勝過抽脂 可以試一試？

現在社會發展如此的迅速，也同樣導致了人們生活的緊張，很多辦公室工作者的壓力越來越大。每天不間斷的工作反而容易食欲增大，導致肥胖是在所難免的。很多人都想要變回正常的體重。大家也都知道想要減肥必須要管住自己的嘴巴。那麼有什麼減肥食譜可以一月瘦十斤呢？今天就給大家介紹一下吧。

女生愛美，愛苗條的身材。但是又懶於減肥。於是整天想著節食減肥。但是這樣對身體是不好的。為了姐妹的身體健康著想，下面就介紹幾種減肥食譜給大家。

專業的減肥機構有哪些常用並且簡單易行的手段，科學的減肥計劃如何制定？學習了這些知識一定可以幫自己輕松減重，貴在堅持到底！你想像本文的主人公一樣月瘦十斤嗎？趕快學習一下行動起來吧！

早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。

NO 1

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

5、配合適度運動

NO 2蘋果餐

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

蘋果餐吃一天就夠了

NO 3

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

通過以上的介紹想必大家已經對一月可以瘦十斤減肥食譜有了一定的了解，如果大家想要迅速的減肥呢，不僅要制定一套熱量控制的很好的食譜，而且要配合著有氧運動才可以。不然單純的只是控制飲食新陳代謝也會變慢，不利於減肥。