只吃菜不吃米飯的話可以減肥嗎

可能我們很多女性朋友多采用各種各樣的方法來進行減肥，飲食療法和運動方法相結合的方法不失為一種很好的選擇，很多女性朋友都只吃菜不吃米飯這可能會導致我們自身容易出現營養不良的問題，所以一定要全方面的補充各種各種所需要的營養，為大家普及一下只吃菜不吃米飯可以減肥嗎。

主食地位不可替代

人體每天所需能量由生熱營養素、碳水化合物、脂肪、蛋白質提供。主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量占總需求的55%—65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。雖然蔬菜、奶類和糖類都能提供碳水化合物，但不能取代主食。

適量吃主食不會發胖

與大多數人所想的相反，主食的攝入能使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多，消耗太少，能量在體內轉為脂肪積聚，形成肥胖。人體從糧食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸內經消化液慢慢分解為葡萄糖，而葡萄糖是大腦工作的唯一能量來源。大腦每天需要消耗100—150克的糖，來自於400—500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600克。停止攝入主食，完全靠蛋白質和蔬菜來提供能量後，很容易導致血糖偏低，大腦的能量供應不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。

只吃菜不吃米飯可以減肥嗎的回答是否定的，我們日常一定要養成規律飲食的好習慣，全方面的補充我們體內所需要的各種營養，才能夠幫助我們達到一個非常不錯的增強體質的效果，否則可能會容易使我們出現各種各樣的腸胃疾病。