​飲食減肥妙招 外食族也能輕松享瘦三餐

一個人一天要吃三頓飯，早上吃一頓，中午吃一頓，晚上再吃一頓，現在的生活水平也越來越好，加上很多人半夜還要加個夜宵，吃的是越來越多了，伴隨著而來的是每個的體重也越重了，身上的肥肉是一團一團的，這是很多愛漂亮愛美的小姑娘所不願看到的，很難看的這樣，然而面對多這樣的情況，他們是選擇不吃飯，運動來減掉身上的肥肉，現在我要教給大家怎樣控制自己的飲食保持你身上的肉肉不再長。

維持均衡飲其實肥胖多數跟我們的飲食有關，根據我們的經驗，一般都是胖人吃得多，一個人胖了，我們一定說會他吃的好了。一日三餐，雷打不動。有的人體重控制不佳，這是由於飲食不均衡，吃的東西熱量高、油量高、糖量高，纖維低，再加上運動少，就讓減肥迫在眉睫。減肥期間，掌握好飲食是非常有必要的。還在苦苦尋求快速減肥秘籍嗎？下面有減肥吧給出的一些飲食減肥方法。食、多攝食蔬菜、避免高油脂高澱粉。均衡飲食即指每天適量攝取六大類食物(主食、蔬菜、水果、肉類、奶類、油脂)。

蔬菜富含豐富纖維質，亦包含微量營養素及抗氧化作用之維他命A、C等元素。水果一份的熱量是蔬菜的二倍以上，糖份也較高，故水果需適量攝取，蔬菜體積大熱量極少，富含纖維，對食量大者，可提供相當之飽足感，進而降低總熱量攝取。

油脂是體重的殺手，體積很小，但是熱量非常高，能讓人忘記了它的存在。油脂會讓食物的味道更美，口感更好，這也就成了引誘人的一個因素，也是減肥需要克服的問題。在減肥時，一定要少油。油炸食品、糕餅甜食要盡量少攝取。在烹饪的時候，盡量選擇蒸煮燙的方式，避開油煎或者是油炸。含糖量大的飲料，也要少吃。這樣不僅對控制飲食有益，對防止高血脂等都有好處。

控制飲食的同時再加上運動就更好了。快走、慢跑、騎腳踏車等有氧運動可提高新陳代謝率，進而達到燃燒脂肪的效果。每天如果能維持三十分鐘的運動，可保持心理愉快、身體健康及體態優美。

看見了吧，這就是通過吃飯的方法減肥的方法，現在你們都好忙的，也不用特意拿出時間來去做運動了，這是多好的方法啊，所以說只要你以後吃飯的時候注意一下，該吃啥吃啥，不想吃的就不吃呢，你還能滿足口感，還不長肉，這不就是一舉兩得好方式嗎。吃的好，不長肉，這就逆天的存在了。