10大應付聚餐導致肥胖對策

年底就是一連串的活動聚會，還加上要跨年，成群結隊的聚會高峰撲面而來！再這個時間是你學習“吃的藝術”的最佳時機，身處狂歡party中，隨手拿一塊餅干又一杯香槟的，一不小心就被卡路裡炸彈所命中！好好遵守以下“派對飲食10招”讓你美麗友誼兩不誤！

第一招：放縱前少吃一點

放心，你還是能夠在歡樂假期中大啃巧克力蛋糕與香槟，不過在假期到來前必須少吃一點！如果你能一天減少攝取100至300卡路裡，接下來的假期中就可以不必節制自己的口腹之欲;其實要做到減少攝取並不難，只要不加任何醬汁或起司在你的沙拉裡，或是把拿鐵換成濃縮咖啡就能輕松達到目標。

第二招：千萬別再饑餓狀態下出席派對

在前往派對的路上，可以先吃點高蛋白的點心給自己的胃墊墊饑。這類食物在維持血糖的恆定效果比糖類好，不會產生強烈的饑餓感，這樣你就不會子啊party上像發瘋似的亂吃東西了。

第三招：穿稍的緊身一點

沒有什麼比一件合身的洋裝更能在派對上提醒著你小腹有沒有凸出了！想必沒有一個女孩願意自己在派對上看起來像一個孕婦一樣吧，但也不要穿那種緊到讓你無法呼吸的哦！

第四招：認真投入派對活動

千萬不要讓自己在派對上像個無事人那樣！讓自己的嘴和手別閒著，離開自助餐區越遠越好，抓個新朋友聊聊天、或是一手拿著手抓包另一手端著雞尾酒，這樣一來除非你是在馬戲團特殊訓練過，不然也不太可能碰到party上的點心了！

第五招：一秒鐘挑選健康食品

如果真的要在派對上吃點東西，那請先學會挑食！放眼望去餐桌，用1秒鐘去辨別它們的食材，找出水果和蔬菜其他的統統放棄！切記一定要避開派對上的炸物和甜膩的甜點！

第六招：萬事萬物皆一點點就好

我們不會限制你在聚會上的飲食，畢竟看著別人吃自己不動筷子的多麼痛苦的一件事情！但要記住的是，無論是高級法國料理還是熱鬧的圓桌火鍋，絕不能放棄自己大開殺戒，你可以什麼都吃，但都只嘗一口即可！

第七招：聰明裝盤法

如果覺得要做到淺嘗幾口太難的話，那就要好好研究一下裝盤技巧！當食物是以自助方式供應時，人們莫名的就會取比平時食量大兩倍的量。所以最好的辦法就是把你的盤子內3/2空間都裝上蔬菜或蛋白質類(如：蝦)這樣一來，你的盤子就再也沒有其他空間可以裝高熱量的蛋糕甜點了！

第八招：遠離最愛的零食

這樣的事是否經常發生？你原本打算只吃一塊Oreo，可是剛回過神來卻發現包裝袋裡已經空空如也了？每個人都有自己最無法抗拒的零食，所以在派對上一定要遠離那些最愛的餅干、糖果及糕點，不然可能不知不覺你已經成了個大胖子。

第九招：飲用低酒精飲料

雖說派對的主旨就是飲酒作樂，但為了避免樂極生悲，發胖只是其中之一。所以一定要克制住自己的杯量，萬一微醺之後自制力被消弱而一口一口不停吃零食，那就為時已晚了！

另外九類飲品的卡路裡也不低：一杯香槟大約含90卡路裡、一杯紅酒約155卡路裡，一杯伏特加或Jack Danerls威士忌則有200卡路裡。

第十招：別把減肥掛在嘴邊

說真的，沒人會在乎你是不是在減肥，就別昭告天下了。正常人聽見你在喊減肥的同時，一定會說“天吶，你一點也不胖阿，多吃一點吧！”這樣的話到底違不違心，大家自己都知道。即使別人沒勸吃，也可能在不經意間就掃了別人的雅興！