1種吃飯法半年減10斤

絕大多數的肥胖，還是吃出來的。如果大家不能努力邁開腿，那一定要好好控住嘴。因為，不論減肥的決心有多大，如果不會“吃”，那麼減肥大業可能難以為繼哦。博主發現，日本網站刊文介紹了人們不知不覺中越吃越胖的壞習慣。

你常常這樣吃東西嗎：咀嚼次數少;一口咬一大塊;同時用筷子和勺子進餐;固定的餐量總覺得不夠;常常一個人吃飯。

吃得快而且還吃到撐的人發胖的概率是一般的3倍。並且現在的食物經過加工，質地偏軟，也帶來了許多人咀嚼次數減少，吃飯速度加快。

在我們大腦中的“飽食中樞”會提醒我們“停止進食”，起著“食欲剎車”的作用。但是，飽食中樞一般會在進食開始15-20分鐘感受到刺激。也就是說，吃得太快，“剎車”就來不及起作用了。

為了減肥，改變不好的進食習慣是必不可少的。那麼如何養成慢慢吃的習慣呢，不妨試試下面幾招：吃1口，嚼30下;食物入口，放下筷子;多吃有嚼勁的東西;蔬菜和肉等切成一口大小;專心吃飯，不看手機和雜志;和家人朋友邊聊邊吃。

吃得快對身體不好是有科學依據的。所以，平時就要避免吃太快，養成良好的進食習慣，享受讓身心愉悅的減肥過程吧。如果我們不能從吃飯這件事上控制好尺度和分寸，也必然要付出更多的減肥代價。