這4種飲品看似健康 其實很長肉！

夏天來了，你也在減肥嗎？很多人為了減肥都會選擇喝一些低糖低卡的“健康飲品”。不過這些貌似“很健康”的飲品卻很可能成為你減肥道路上的絆腳石哦！今天就來告訴你哪些“健康飲品”其實「很長肉」！

1.低卡零卡飲料

營養專家不止一次表示，最讓人難以警覺的便是所謂的“零卡飲料”。為了降低卡路裡而使用人工代糖取代砂糖的部分。一般常聽到“代糖為零卡”、“可抑制血糖值上升”的說法，但有研究顯示定期攝取代糖將提高罹患肥胖、2型糖尿病及代謝症候群的機率。也就是說，因為零卡所以不會發胖的說法並非絕對，最好改變那些為了健康而每天喝代糖飲料的習慣。

2.100%果汁

大家可能會認為100%果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差，但恰恰100%果汁也是不能常喝的一種飲料的一種。

水果中所含的糖份稱為“果糖”。但其實果糖比砂更容易轉變為中性脂肪被身體吸收。直接食用水果不過量前提下，也能同時攝取纖維質，穩定消化及吸收。但變為果汁的話，將容易攝取過量且無食物纖維而使吸收過快。現搾的新鮮果汁當然好喝，但只能偶爾飲用，不能長期飲用。

3.運動飲料

市面上許多運動飲料都相繼推出了“零卡路裡”版本。但仔細看這些運動飲料的原料會發現，標示著“砂糖、高果糖液糖、果糖”。也就是說，不管哪種飲料裡面所含最多的都是砂糖。當然這些飲料都含有運動所需的礦物質及胺基酸，但都只有微量。多喝了會有砂糖攝取過量的危險。為什麼明明經常運動卻沒有變瘦？也許就是因為平常總喝運動飲料！

4.特定保健飲料

一瓶飲料標示了特定保健功能，就讓人有對健康有益的感覺，但是喝這些保健飲料同樣需要特別留意。

市面上有些可樂，因為其成份“難消化型纖維”含有抑制脂肪吸收及增加排出的功能，因此被標示為特定保健用。這些特定保健飲料的確可能有抑制脂肪吸收的效果，但這類可樂為抑制卡路裡而使用了阿斯巴甜等代糖，因此和低卡、零卡飲料一樣需要警惕。

放下手中這些看起來“建康又好喝”的飲品，在不知不覺中，你就離減肥成功又近了一些！