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光吃水果就可以減肥嗎

很多人會利用光吃水果的方式來給自己減肥,水果的脂肪含量很低,熱量也非常的低,所以說很多人會選擇吃這個水果來給自己減肥,減肥的時候很多水果都是可以吃的,減肥的水果也非常的多,但是很多女孩子一減肥就光靠吃水果的方式來減肥,光吃水果減肥對很多人來說是非常有疑惑的,那麼光吃水果可以減肥嗎?

若早餐和午餐照常吃,晚餐只吃水果,這在一定程度上對減肥是有利的。按照我國居民的飲食習慣,晚餐進食分量最大,菜肴也最豐富。因為勞累了一天,人人都想好好犒勞一下自己,因此,我國居民的晚餐能量通常占每日總能量攝入的40%及以上。

如果晚餐純用水果代替,通常可以減少25%~30%的能量攝入,從而令體重下降。 須注意,晚餐只靠吃水果減肥也有弊端。由於水果不能提供人體所必需的足量蛋白質和營養素,長期以水果代替晚餐,機體營養攝入不足,會損害健康。所以,采用此法減肥的人,早餐和午餐應注意足量攝入含蛋白質食物(如瘦肉、魚類、禽蛋、黃花菜等),提高營養質量。

主食最好吃點粗糧、豆類,以增加B族維生素和維生素E的攝入。另外,建議每日攝入一杯牛奶或酸奶、一份豆制品和一份綠葉蔬菜,以保證鈣供應充足。也不必只局限於蘋果,可選擇性食用含糖量較少的猕猴桃、檸檬、柑橘類水果,量可適當多些,既增加飽腹感,也可多供應點營養成分。

光吃水果是可以減肥的,但是大家要記住了,光吃水果對身體是非常不利的這樣會導致營養不均衡,也會給身體帶來很多負擔,還會引起腸胃的不適,所以說就不要靠光吃水果來給減肥,在減肥的時候吃水果就只有在富余的時間給自己吃水果,不能當成是主食。

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