如果只吃水果蔬菜能減肥嗎

身體上的脂肪如果過於多的話，那麼就會引發肥胖的問題。肥胖的情況出現後，不光是會影響美觀，而且還對身體健康沒有什麼好處。比如可能會引發心腦血管疾病等。這樣的情況下一定要及時的減肥才行。減肥的方法有很多種。那麼只吃水果蔬菜進行減肥的效果好不好？下面我們就來說一下。

這種想法是錯誤的，一般人體每天至少需要1600大卡的熱量，和一些蛋白質，維生素等，一般只吃水果很難滿足人體營養的需要量。

吃水果是否能減肥取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。

1、水果的糖分：

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率罷了。尤其是在飯後吃水果，就等於吃多余的糖，這部分多余的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體裡。非但不能成全“美”夢，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。

因此，愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。各類水果攜帶的熱量與糖分目錄：

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

西紅柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

蘋果：如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

草莓：草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。

猕猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。

肥胖跟飲食有直接的關系，所以減肥也要積極的控制飲食。只吃蔬菜和水果的話，那麼肯定能減肥，但是這樣的減肥方法對於身體來說是沒有好處的。所以我們還是不提倡采用只吃蔬菜水果的方法來進行減肥，還是應該采用更健康的方法進行減肥。