喝苦瓜汁減肥嗎？

飲食減肥法還是比較常見的，其實這並不是指節食，而是多吃一些有減肥效果的食物，那麼苦瓜汁減肥嗎？大家都知道苦瓜是一種敗火的食物，尤其是炎熱的夏天食用苦瓜，可以清熱解毒。事實上苦瓜的減肥功效也是很不錯的，但是一定要掌握正確的食用方法，才能真正見效。

雖然苦瓜汁相當苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個猕猴桃或者番茄一並搾汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。而且在搾汁之後剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的。

利用苦瓜搾汁減肥法，需要一天4根左右，一般是早中晚飯前各一，然後請在睡前3個小時前喝最後一杯，不要等睡前才喝。因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴，你不想半夜起來喝水、然後再上廁所吧。另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。

如果你沒有搾汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷地食用，食用時請認真咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大時一樣也集中在三餐前。

上文中對苦瓜汁減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。雖然說減肥不是一天兩天的事情，但是只要長期堅持住，就會發現自己的身材好了很多。當然了除了飲食之外，養成運動的好習慣也是至關重要的，既能健身還能瘦身。