晚上只喝小米粥減肥嗎

晚上是減肥的最佳時間，同時晚上的飲食是決定了減肥效果的關鍵，很多人想要減肥的時候晚上都喜歡吃一些東西，導致長時間的減肥都沒有好的效果，現在很多人都已經意識到了，想要減肥晚上的時候就只能吃一些流食或者不會造成自己增肥的食物，那麼晚上只喝小米粥減肥嗎？

如果你晚上光吃小米粥的話應該可以的，小米本身就可以利尿，去水腫，不過最好的減肥方法還是適當鍛煉，晚上少吃，

1如果下了班的時候感覺很餓，一般女性會隨便的街邊買些東西吃，但是一些快餐，油炸食物等含有熱量比較好，不利於健康，為了緩解這種情況，建議在辦公室提備一點應急食品，蘋果、橙子等水果是不錯的選擇，還可以准備一些干果，像干果之類的，這樣就不至於特別餓了，回家以後要注意吃飯不能吃的太多。

2很多人喜歡吃夜宵，覺得下了班了，有時間了，就和同事等一起出去吃點好的，像麻辣燙、火鍋、烤肉等，實際上晚餐吃這些東西，不容易消化，給胃造成了負擔，建議如果晚上加班9～10點之間加一點夜宵，像粥之類的，這些食物不會給胃增加負擔。

3女性要想有好的身材，晚上要記住，不能吃過多的糕點等，可以適當的吃一些粗糧，紅薯、玉米等是不錯的選擇，還可以喝豆漿等，除了這些熬粥喝也是不錯的選擇，像燕麥粥、黑米粥等，不僅有營養，還容易消化。推薦晚餐吃以粗糧豆類薯類為主的主食，加上大量蔬菜，還可以加少量豆制品或

很多的食物在晚上食用的時候都會造成我們增肥，特別是一些熱量非常高的事物，例如奶油，奶酪等， 我們在減肥期間最好是減少這些食物的食用量，同時我們晚上吃完飯以後，不能立即坐著或者躺著，很容易長有小肚子。