晚上吃什麼減肥推薦選擇五種減肥食物

概 述

妹妹是一個非常愛美的姑娘，今年剛剛畢業，我看著她不胖，可她說胖，很多人都有吃夜宵的習慣，因為現在很多人喜歡在晚上活動，下班晚上回去之後才有自己的個人時間，現在很多白領晚飯吃的比較早。5點的時候就吃完了晚飯，於是晚上會感到饑餓。可是，又怕吃了會長胖。其實女人不妨睡前吃一些可以助眠的食物，那麼我想知道晚上吃什麼減肥推薦選擇五種減肥食物。

步驟/方法：

1朋友們可以吃香蕉，香蕉卡路裡並不高，晚上餓的時候可以來一根香蕉，就可以填補你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時候可以促進減肥其實。而且，香蕉裡含有鎂元素，可以讓肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。

2朋友們一定要知道有很多人喜歡用燕麥減肥，因為燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促進睡眠的佳品，因此，睡不著的時候，可以晚上睡前來一碗燕麥。色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合，即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序，順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。

3朋友們也可以來一杯蜂蜜水，蜂蜜給人的飽腹感非常強，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一點蜂蜜。頓時間，你就不會感覺到餓了。而且，蜂蜜對養生很有效果，還能通便。晚上睡前可以來一杯牛奶，最好是溫牛奶，溫牛奶中含有色氨酸，對人體具有鎮靜的作用。

注意事項：

朋友們一定要知道小米粥非常養胃哦，晚上睡前時候吃小米粥也能促進睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮靜作用，從而促進睡眠。睡不著的時候不妨來一碗小米粥。南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。