晚上幾點運動減肥最好

為了健康減肥，很多人都選擇運動。可是當今社會，人們工作生活節奏都很快，朝九晚五，白天根本沒有時間作運動，這時候你可以發現，越來越多的人選擇在晚上去健身房運動，健身房大多數的課程也是安排在晚上的。那麼，晚上極點運動最減肥？

科學家們指出，晚上17：00―19：00運動最有利於減肥。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，捨菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。

下午或傍晚是戶外鍛煉的好時間，原因主要有三：一是下午人體生物鐘處於高潮，這時生理功能處在最佳狀態——人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活：一天中，人吸氧量的最高點是在下午6點左右；人的心髒跳動和血壓最為平穩的時間是下午17點到19點。據英國生理學家測定，下午4點到7點，身體與外界環境相適應的應激反應能力達到最高，神經的靈活性也最好。所以，選擇下午或傍晚鍛煉，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，達到健身的目的。二是下午空氣質量最好。三是下午運動最有利於晚上睡覺。英國醫學家研究發現，上午運動的人，晚間睡眠情況與平日差不多，而下午運動的人，晚上睡眠比平時好得多。

減肥不僅要運動，更要重的是要科學要選對時間，才能事半功倍。晚上幾點運動最減肥？答案就是17：00―19：00啦！想要靠運動減肥的朋友們，一定要記住這個時間哦。還有就是身體比較虛的朋友，晚上盡量不要大量出汗，做做簡單的運動就好。