晚上運動減肥的最佳時間是什麼

因為工作學習的關系，大多數人的工作時間都是在白天，所以基本沒有時間健身減肥。所以很多人都把晚上的時間挪出來用來運動減肥，但是從吃完晚飯到睡覺，基本也有三四個小時，那麼，這三四個小時裡，哪個時間是最有利於減肥的呢？今天，就讓小編來告訴你，晚上運動健身減肥的最佳時間。

科學家們指出，晚上17：00―19：00運動最有利於減肥。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，捨菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。

下午或傍晚是戶外鍛煉的好時間，原因主要有三：一是下午人體生物鐘處於高潮，這時生理功能處在最佳狀態——人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活：一天中，人吸氧量的最高點是在下午6點左右；人的心髒跳動和血壓最為平穩的時間是下午17點到19點。據英國生理學家測定，下午4點到7點，身體與外界環境相適應的應激反應能力達到最高，神經的靈活性也最好。所以，選擇下午或傍晚鍛煉，能最大限度地發揮人體潛能和身體適應能力，達到健身的目的。二是下午空氣質量最好。三是下午運動最有利於晚上睡覺。英國醫學家研究發現，上午運動的人，晚間睡眠情況與平日差不多，而下午運動的人，晚上睡眠比平時好得多。

晚上運動健身減肥的最佳時間，就是17：00-19：00啦。切記在睡前就不要進行大量的激烈運動啦，會影響睡眠的哦。不要因為盲目運動減肥而影響了睡眠，一個良好的睡眠質量也是健康減肥的關鍵哦，不要顧此失彼，反而把身體練壞了。