睡前喝牛奶能減肥嗎

有很多的女孩子都希望自己的身材更加苗條一些，減肥是很多人都很關注的事情，睡前喝牛奶減肥嗎，一些女孩子覺得睡覺之前喝一點牛奶呢能夠促進睡眠的，但是對於減肥還是需要好好的關注一下的，牛奶能夠保證人體營養的補充，但是睡前喝牛奶減肥的效果好不好呢，下面就詳細的介紹一下看看。

睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

睡前喝牛奶減肥嗎，其實這是很多女孩子都很關心的問題，減肥的方法有很多，飲食上也是有利於減肥的，以上簡單的介紹了適當的吃一些奶制品對減肥還是有好處的，同時睡覺之前喝牛奶呢能夠保證有好的睡眠之外呢，也能夠有效的減肥的，效果還是挺不錯的。