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減肥期間晚上能喝牛奶的嗎?

減肥期間晚上可以喝牛奶嗎?很多人在晚睡之前習慣喝一杯牛奶,認為這樣對睡眠有好處,不過也有一些減肥人士,晚睡之前拒絕吃任何東西,對於牛奶更是拒之以千裡外,他們都覺得晚上睡覺之前喝牛奶會胖,對於自己減肥是非常的不利,那麼事實是這樣的嗎?在睡覺之前能否喝牛奶的?該注意什麼呢?

晚上喝牛奶會長胖嗎?

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睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

>02

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

>03

而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。

所以,在睡覺之前喝牛奶不會影響減肥,特別是選擇脫脂或者是低脂牛奶。當然,如果你是水腫體質的話,建議你在睡覺之前一個兩個小時喝,睡覺之前一個小時內不要吃或者是喝任何液體的食物,這樣對減肥更好。要知道,任何東西都有一個度。千萬不要喝太多了,不然對減肥也是有影響的。

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