減肥吃的粗糧有哪些呢

減肥一直是廣大女性朋友們口中念念不忘的話題，現在越來越多的人也已經開始重視起健康減肥來。只要能夠合理的搭配飲食，多吃一些既有營養，又富含高纖維的食物，不但能讓自己的嘴巴過足瘾，還能達到減肥的目的。這樣的食物首當其沖的要數粗糧了，減肥吃的粗糧有哪些呢？

第一：玉米

玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和維生素，特別是鈣質、鎂元素等等，對於增強腸道蠕動效果很好，能夠促進廢棄物排出體外。

第二：糙米

糙米在服用之後能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪，同時還能夠加快腸道的蠕動，具有很好的促進減肥的作用。糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結合，這樣能夠有效的促進膽固醇排出體外，從而幫助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指數非常的低，服用之後能夠令我們產生很好的飽腹感，這樣少吃了自然就有利於減肥。

第三：番薯

番薯之中的纖維質非常的松軟，很容易就能夠消化，並且還能夠有效的促進腸胃蠕動，避免出現便秘的情況。另外，番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進行充饑，是一種很好的減肥食物。

上面為大家介紹的這三種粗糧，都是我們日常生活中非常常見的。不僅如此，玉米和番薯都是大部分人群特別喜歡吃的食物，它們不僅口感好，營養價值也很高，經常吃還能起到減肥的作用。准備減肥又控制不了嘴巴的朋友們，趕快行動起來吧！