喝五谷豆漿是可以減肥的嗎

在現實生活中，許多人肥胖的根源就是控制不住自己的食欲，總是暴飲暴食，吃得太多，不愛運動，能量消耗太慢，通過喝五谷豆漿可以減肥嗎？據說喝豆漿減肥的方法得到了許多人的認可，究竟五谷豆漿是否可以減肥呢？看看下面關於豆漿減肥的知識，希望可以幫助你成功瘦下來。

人體容易肥胖，主要因為三餐營養攝入占比不合理，早餐一杯豆漿營養健康又能減肥。不吃早餐是白領人群肥胖的重要原因。專家表示：“正常來說，早餐攝入的營養和能量應占全天的30%-40%，而白領一族由於工作原因經常不吃早餐，早餐營養占比過低，再加上午飯及晚飯常在外用餐，就會攝入過量的動物性蛋白和脂肪，導致營養過剩以及配比不均。” 早餐喝五谷豆漿確實是比較健康的生活方式，因為豆漿的熱量低，營養濃度也比較低，可以用來代替米飯，肉類等。

在外就餐攝入營養超標，自制五谷豆漿可以控制營養素攝入。白領人群因為時間緊張，往往選擇在外就餐，而攝入各種煎烤、油炸、爆炒類食物，容易導致營養素超標。減肥的過程就是攝入的卡路裡和消耗的卡路裡出現赤字的過程，長時間在外就餐，容易導致營養素堆積，而自制五谷豆漿，容易產生飽腹感，有效控制其他食物的攝入，達到減肥的目的。

五谷豆類所包含的營養豐富，大量蛋白質、維生素都是人體所需的，它成為了我們減肥的基本保證，而且五谷豆漿中的膳食纖維可以刺激胃腸蠕動，幫助人體加速排便，減少便秘的發生，而且膳食纖維的攝入可以增加飽腹感，從而達到了控制飲食的目的。