晚上只吃水果可以減肥嗎

說起減肥，不由得會話多起來，因為在當今社會減肥已經成了大趨勢，幾乎每個人談論最多的話題就是減肥，愛美之心人皆有之，所以保持完美身材是每個女人渴望的事情。對於減肥，可以說有一部分朋友幾乎所有招數都用過了，飲食上、運動上等等一些方法只要說能減肥就會去嘗試，那麼說到飲食，下面就給大家說一下晚上吃水果可以減肥嗎？看下面的介紹。

1按照我國居民的習慣，一般晚餐的分量最大，占到一日能量攝入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以減少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。

2由於晚餐菜肴豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利於養成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留，對苗條身材有所幫助。

3身體的機制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，准備內部整理。晚上吃清淡食物，有利於機體減輕消化吸收負擔，集中精力於組織器官的保養工作，從而令人身體健康。所謂“上床蘿卜下床姜”、“過午不食”之類說法，其實也是類似的道理。

4女性大多喜歡吃水果，如果晚上能夠吃一盤水果，哪怕不吃飯菜，多數女性也不覺得非常遺憾。因為早飯和午飯能夠正常吃，她們在一日當中有機會享受其他食物的美味，在晚餐的時候對飯菜也就不那麼特別向往了。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實施，有可行性。

以上介紹說明了晚上吃水果可不可以減肥，自古以來就有晚飯吃少的說法，尤其是上年紀的老人，晚上吃的少對身體好。晚上不吃飯吃水果是有減肥效果的，但是需要的是堅持。因為它不可能跟藥物治療那樣有立竿見影的效果，所以持之以恆一定會有效果，這就告訴朋友們飲食方面要注意調理。祝您身體健康！