吃什麼瘦上半身有效

有上半身肥胖的人肥肉一般都會出現在小腹和胳膊上。上半身肥胖會讓人看起來十分的壯，使之有頭重腳輕的感覺。很多的女性會抱怨上半身肥胖讓自己看起來比正常要胖很多。一些時間不是很充裕的女性會想選擇飲食的方法來瘦上半身。其實瘦上半身是很難通過飲食來達到目的的，最有效的方法還是運動健身，下面給大家介紹運動方法。

上半身肥胖的人，常常給人頭重腳輕的感覺，教你瘦腰瘦腹瘦瘦臂，讓上半身更輕盈。

一. 飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，並且由於生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對於腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。

1.基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳並攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、

2.上半身向後傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之後移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆後移時腹部凹陷。前後運動10次，充分鍛煉腹部肌肉。

每天進行上組運動，刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前後擺動矯正骨盆彎曲。

二. 手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群，擦窗運動上下太高手臂，有利於刺激肌肉，讓腹肋贅肉無處可躲。

1.身體站直，兩腳打開與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側傾倒。這時感覺到右側的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進行10次練習。

2.上半身稍稍向後，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向後方移動。骨盆遷移時腹部凸出，後移時腹部凹陷。前後移動各10次。

拉伸腹肋肌肉，同時可以改善骨盆彎曲症狀，還原挺拔身材。

上述的就是運動瘦上半身的方法。對於那些有吃什麼瘦上半身的方法的疑問的朋友，只能回答大家：瘦上半身是一個比較艱難的過程，要經常的去做運動，這樣才能更有效的瘦下來。而選擇飲食的瘦身方法，只能讓自己一時瘦，不但達不到局部瘦的目標，還很容易反彈。