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什麼食物減肥又健康呢

炎熱的夏季即將到來,不少女性都投入到減肥的計劃當中,有的是通過運動的方式,有的是通過食療的方法,或許大家會問了什麼食物減肥又健康呢!這裡我還要介紹一些相關的減肥食物,比如冬瓜,黃瓜,白蘿卜,絲瓜,這些食物當中不僅脂肪低,熱量也比較低,那麼其中有哪些功效呢!

適合減肥的食物:

冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

黃瓜

黃瓜內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

白蘿卜

白蘿卜含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

紫菜

紫菜纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

韭菜

韭菜含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。

海帶

海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

綠豆芽

綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

辣椒

辣椒具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。但不建議多吃。

蘋果

含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收丑量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。

想知道什麼食物減肥又健康,那麼不如來了解一下以上的這篇文章介紹的食物當中含有的成分,這些食物吃起來健康,不用擔心,對身體有害,常吃助於減肥瘦身,在減肥期間,也要注意不要吃高熱量,甜點和蛋白質類的食物。

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