蘋果減肥需要一天吃幾個蘋果

很多愛美注重自己身材的美眉們都會有減肥的經歷。在減肥當中最常見的就是控制自己的食欲。常常會以水果來代替，所以很多減肥的人都會選擇吃蘋果來進行減肥。但是一天吃多少個蘋果才算是正常的，才能對減肥產生效果呢？下面就一起來了解一下減肥一天可以吃幾個蘋果。

蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲，當體內己無此需求時，是不會有饑餓感的。

蘋果減肥3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

蘋果減重速度快，但是體重也很容易回升。因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少，蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失（包括內髒的—些平滑肌），而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少後熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以後會讓你減肥越來越難，這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低，這是減肥MM們最最不想看到的結局。

所以說一天吃幾個蘋果能減肥，這個是要看每個人的身體素質的。身體素質的不同也決定了減肥的成果。建議需要減肥的美眉們一定要健康合理的進行膳食減肥法。畢竟水果是單一的品種，而人體需要各種各樣的營養成分。所以減肥期間也可以少吃脂肪低的食物，這樣達到效果之後也不會反彈的快，還對身體有益！