減肥時可以喝一些酸奶嗎？

很多的朋友喜歡在平時喝酸奶，不僅僅是因為它的的口味酸甜，能夠增強人的食欲，還和它的營養價值豐富，能夠給人體提供大量的營養價值有一定的關系，適當的喝酸奶還能夠促進胃腸的快速蠕動，對於減肥有一定的幫助，下面我們一起來了解喝酸奶對於減肥的一些主要的好處。

適量地喝酸奶能有效減小腹

最佳的瘦小腹食品應具備如下標准：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

在喝酸奶的時候，最好是可以選擇在餐後兩小時左右的時間，盡量不要空腹喝，以免對胃黏膜造成一定的刺激，影響胃腸的健康，並且也不利於酸奶保健作用的正常發揮，在飯後的時候喝酸奶還能夠幫助胃腸消化，起到很好的排氣通便的效果。