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減肥是可以喝酸牛奶的嗎?

現在隨著物質條件的不斷豐富,有很多人在飲食方面不加注意,導致出現了肥胖現象,一般來說嚴重的肥胖會影響身體健康,所以很多人把減肥當做了自己的生活中心,雖然嘗試了很多方法,甚至還采取絕食,嚇得不敢吃任何東西,有人很想問減肥可以喝酸牛奶嗎?其實酸奶有很好的減肥功效,隨小編一起去看看吧!

很多女孩子喜歡喝酸奶,其中最重要的原因就是認為酸奶不管喝多少,都不會發胖,但是卻不知道喝酸奶可以豐胸呢。酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,而長期便秘和體重增加有一定的關系。

還有就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。

喝酸奶可以減肥,但是酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。

最好的辦法就是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

喝酸奶減肥法:

清晨:酸奶減肥喝法 每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便秘,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

注意:酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

從上面可以看出來,恰當的喝一些酸奶是可以起到減肥效果的,但如果在三餐以外加上喝酸奶的話,不但起不到減肥效果,可能會導致出現越減越肥的現象,所以最好不要額外喝酸奶,選擇好喝酸奶的時間也很重要,減肥需要毅力,不是一朝一夕就能做成的事,最好要堅持下去。

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