瘦肚子的食譜是什麼呢？

對於女性朋友來說瘦身是一個亘古不變的話題，在瘦身中談得比較多的就是瘦肚子和瘦腿的問題，那麼下面小編就來教大家幾種瘦肚子的食譜，相信對於每一個喜歡吃的女生朋友來說是比較開心的，而且這種調理方法是很有效果的，所以你不妨了解一下，以後就可以這樣去吃，對你的瘦肚子計劃是很有幫助的。

魚肉

對魚肉的新認識——從好的方面考量。通過大量的動物研究，我們知道，如果食物中缺乏omega-3s，松果腺的正常規律——大腦中央豌豆大小的腺體——就會失控，從而導致睡眠荷爾蒙褪黑激素的產生。

缺乏omega-3s的動物大部分時間都是不睡覺的——它們就像人類的失眠症一樣，身體和大腦一直處於興奮和高度運轉中。

堅果

如果你還需要另外食用堅果的理由的話，這些高脂肪豆科植物還是情緒激發鎂的重要來源。如果身體內缺乏鎂元素的話，大腦中控制褪黑激素的功能就會失效，從而打亂睡眠。

對動物而言，體內鎂元素增加，是告訴他們冬眠的時間到了——對我們而言，如果鎂元素缺乏的話，就會造成季節性情緒障礙——在冬天的微弱光源下，這種抑郁症更明顯。

牛奶

牛奶確實對腹部脂肪的燃燒發揮作用。在伯明翰市阿拉巴馬大學2010的一項研究中發現，在100位未絕經的女性中，那些食用大量鈣質食物的女性減掉更多的脂肪。

實際上，每天攝取100毫克的鈣質，身體就能減下一寸的腹部脂肪——這些脂肪確實對身體內部器官有負面作用，它們會導致高心髒病和癌症風險。

小編介紹的這幾種食物都是比較常見的，但是效果非常好，你可能在生活中會沒有意識到，而且可能會錯過這種美食，所以在你了解過之後就可以經常吃一些，但是要注意的就是堅果不可以多吃，每天最好不要超過5顆，因為經常吃堅果的話可能會讓身體上火。