​水煮蛋減肥法是怎樣的

我們發現現在周圍肥胖的人是越來越多了，肥胖的出現不僅是影響了我們的形象而且還容易給我們的身體帶來一些疾病，所以我們一定要想辦法讓自己瘦下來，想要減肥我們要從兩個方面出發，一方面我們要采用運動的方法來讓脂肪燃燒掉，另外我們要控制自己的飲食，下文我們給大家介紹一下水煮蛋減肥法。

早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)

雞蛋蛋黃裡面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質能將油脂乳化並化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內含有的營養元素(蛋白質)豐富，能補充人體正常新陳代謝所需物質。

中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養物質。

晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋

水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食欲。

小提示：

每天按照這個食譜吃，當然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來說，吃一周後大多數人的體重會下降5斤左右，屬於是比較規律地減重。

大家在燒水煮蛋時，可在水裡加一些鹽，這樣吃肚子也不會脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。

在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的麻煩，肥胖的出現不僅影響了我們的身材而且也影響了我們的健康，所以大家一旦發現自己身體堆積過多的脂肪一定要想辦法來減肥，上文為我們詳細介紹了水煮蛋減肥法。