秋季減肥粥的制作妙方

深秋時節，人們在貼秋膘的同時也要注意控制體重，吃了油膩的食物同時也要吃一些清淡的粥類來清清腸道，當然，一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，下面小編就給大家介紹幾款美味的秋季減肥粥的制作方法，輕松甩掉好幾斤。

一、糙米燕麥南瓜粥

食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

做法：

1）准備好所有的食材。

2）糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

3）南瓜去皮切塊。

4）把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。

5）加入燕麥片。

6）加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。

7）加蓋按下營養飯-煮粥健。

8）滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

二、蘋果小米粥

食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法：

1）所有材料准備好。

2）小米沖洗2遍。

3）蘋果去皮去核後切小丁。

4）高壓鍋中先放入水，再放入小米。

5）然後放入蘋果丁。

6）加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

三、蓮子小米粥

食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

做法：1）准備食材

2）將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。

3）蓋鍋蓋，大火煮滾。

4）轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。

5）見到粥已粘稠。

6）即可關火。

四、百合花蓮子小米粥

食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

做法：

1）准備好食才

2）把小米與糯米混和，淘洗干淨，用清水浸泡30分鐘

3）蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯

4）取燒鍋，放適量清水，放入蓮子

5）放入糯米與小米

6）加幾滴油，大火煮開，小火炖60分鐘

7）放入百合花，小火炖10分鐘

8）常常攪拌一下，防止粘鍋底

9）放入冰糖炖5分鐘即可