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減肥粥食譜大全

作為愛美的人,都喜歡保持自己完美的身材。可是不少人在保持身材的同時,也想享受美食的樂趣。尤其到天氣轉暖時節,不著厚重的棉服時,對好身材的渴望更加的重要,所以春季就成了減肥的最佳時節。為了夏季能夠穿上美麗的裙子,我們想保持好身材,有哪些有效的減肥粥呢?

1、苡仁紅薯粥——營養減脂

材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米異煮成粥。

功效:苡仁為健脾利火之榀,番薯熱驢低,有歉窮的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

2、豆蔻粥——長食減肥

材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將小米煮成粥,待熟後減入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫後即可服用。

功效:常服有啟胸理氣,化痰減肥做用。

3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂

材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克

做法:將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再減長量的鹽即可。

功效:木耳、小黑菜與糯米異煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,長脂利尿。

4、冬瓜粥——渾熱瘦身

材料:陳奇冬瓜150克,小米100克。

做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米異煮成粥,進油鹽調味,分遲晚食用。

功效:利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

5、黃豆芝麻粥——美顏瘦身

材料:魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉,超市有賣)20克。

做法:先用黃豆煮粥,可減高湯(罐搭亦可),粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功效:具有補肝腎、潤五髒、滋養皮膚,使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

6、銀耳菊花粥——芳香減脂

材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克

做法:將材料放進鍋內,減火煮粥,粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

功效:菊花氣息幽臭,冷爽舒這,銀耳滋陰養身,將它們與糯米異煮為粥,暫服能美容沉體,減肥後果佳。

7、馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料:馬蹄150克,綠豆100克,炭糖、檸檬適量。

做法:馬蹄來皮切碎,減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後,減火煮成綠豆沙,將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒,為心感減減幾分爽脆,味道甜而出有膩。

經過上邊的學習,我們應該學會不少減肥粥的做法,其實上面減肥粥的食材,我們在生活中都是很常見的,只是不知道他們搭配一起的療效而已。經過學習,我們就知道了如何制作減肥粥,並且它們的制作方法都非常的簡單,所以想要減肥的你,趕緊試一試吧。

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