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一周減肥食譜幫你減肥

下面就一起來看下夏季減肥食譜吧,小編介紹了讓你飽著瘦身的一周減肥食譜,想要瘦身,就趕緊吃起來吧!不過要注意,除了堅持健康飲食外,還要配合適量的運動哦!

周一

早餐:咖啡、蘋果、雞蛋

午餐:米飯(1小碗)、炒土豆絲、生黃瓜1根、紫菜湯

晚餐:煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周二

早餐:蜂蜜水(1杯)、麥片粥(1小碗)、全麥吐司(1片)

午餐:鲫魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉

晚餐:綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個)、生拌茄泥、生黃瓜1根

周三

早餐:烏龍茶、猕猴桃

午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋1個

晚餐:煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四

早餐:大米粥(1小碗)、全麥吐司(1片)、橙子1個

午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿1個

晚餐:玉米粥(1小碗)、饅頭(1個)、燒蘆筍、生黃瓜1根

周五

早餐:咖啡、蘋果

午餐:米飯(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐:雞胸肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六

早餐:麥片粥(1小碗)、手剝巴達木杏仁6顆、橙子1個

午餐:煮雞蛋1個、魚肉1份、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(1小碗)、涼拌菠菜、饅頭1個

周日

早餐:綠茶1杯、蘋果1個、黃瓜1根

午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1個)、生黃瓜1根

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