減肥食譜之豆腐千層 好處又營養

夏季熱衷於減肥的美眉們注意了，節食減肥是最不明智的減肥方法，相反食物減肥恰恰是最安全最有效的減肥方法，一下的幾款減肥食譜讓你瘦身不在艱難。小編今天推薦豆腐千層。

減肥食譜之豆腐千層 好處又營養

豆腐千層

材料：新鮮腐皮5張

餡料：硬豆腐1杯，金瓜半杯，腰果1/4杯，青椒碎1湯匙，荽碎1湯匙，天然醬油1湯匙，鹽半茶匙，水1/4杯

芡汁料：天然醬油1茶匙，粟粉半湯匙，鹽半茶匙，蜂蜜1茶匙，水1/4杯

制作方法

(1)金瓜切件蒸熟，與腰果同放進攪拌器中打至幼滑

(2)豆腐去水後弄碎，與金瓜腰果泥和其余餡料拌勻，備用

(3)取一張新鮮腐皮，放在一張保鮮紙上，塗上一層餡料，再加上一張新鮮腐皮，又塗上餡料，重復以上程序

(4)把豆腐千層置於已沸水鍋中蒸5至10分鐘，取出，切件

(5)把芡汁料煮熱，澆在豆腐千層上，灑上芫荽碎及青碎，即成。

以上就是小編推薦的減肥的食物，趕緊拿去試試吧。