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兩款韓式瘦身美食 雞湯粥

吃什麼減肥最有效?好身材和吃是密不可分的,那吃什麼減肥呢?今天就和大家分享韓國美女們吃出好身材的2個簡單又神奇的韓式減肥食譜,不少明星靠吃它們月瘦20斤。

雞湯粥

材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

做法:

1、將雞腿洗干淨切塊,然後放入湯鍋中。加入兩瓣蒜,加清水一起煮,水開之後將浮油撇去,然後將所有材料加進去,用小火炖40分鐘。

2、等到雞肉炖出香味之後,加入大米,煮熟後放入食鹽調味。然後將雞肉撈出來,最後在粥內加入兩個雞蛋,然後撒上蔥花攪拌均勻。

豆腐青苗色拉

材料:絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄榄油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、麻油。

做法:

1、將豆腐切塊,用開水綽以下,然後撈出。

2、用6匙橄榄油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,支撐色拉調味料。也可以加入半匙芝麻增加口感,在瀝干水的豆腐上加入青苗,然後淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。

減肥效果:豆腐本身卡路裡非常低,搭配青苗,腹飽感強,又富含多種促消化的成分,促進身體新陳代謝、容易消化。

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