按摩加飲食 減掉胳膊上的贅肉

當你舉起手跟別人打招呼的時候，是不是忽然發現胳膊上多了一圈“拜拜肉”（即跟別人說拜拜時手臂上晃動的贅肉）。胳膊上的贅肉是不是讓你很苦惱呢？別擔心，下面這些方法幫助你告別胳膊贅肉。

一： 按摩

1： 按摩手臂外側挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹輕輕揉捏左手臂外側的肌肉，反復揉捏直至其略微發熱，然後換左手按壓右手臂外側肌肉，直到雙臂感到酸累為止。功效：這個按摩動作可以加速手臂脂肪的燃燒，可以讓手臂變得更加纖細。

2： 按摩腋下挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕抓捏腋下贅肉，反復練習上述運動直至其略微發紅發熱，然後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。功效：這個動作能有效改善你手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。

3： 按摩後放松運動在給雙臂進行完按摩練習後，可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然後緩慢地晃動雙臂，片刻後將其恢復原狀，接著前後擺動雙臂。功效：這個放松運動能促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。

4： 按摩肘關節挺直腰身，左臂屈肘後前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓左手臂，一直從肘部按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。功效：這個簡單動作能使手臂脂肪加速燃燒，還能促進血液循環，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。

5： 按摩後肩挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕按摩右後肩，直至左手臂感到酸累，然後換右手手臂重復練習上述運動直至手臂感到酸累。功效：這個按摩動作可以使手臂肌肉變得更加緊實，能促進手臂脂肪的加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦。

二： 飲食

1： 蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

2： 葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

3： 番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

4： 冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

不妨試試給你推薦的瘦手臂方法吧，隨時隨地都可以試著做一下，不需要你用其他的工具，也不需要你每次做多少時間，只要堅持做，一定會趕走胳膊上的贅肉，變為苗條纖細的手臂。