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酸奶減肥的新喝法 減肥更快

總所周知喝酸奶可以減肥?可是對於酸奶怎麼喝減肥效果最好大家又是否了解呢?今天來該素大家一個可以加快減肥速度酸奶的新喝法, 想減肥的你一起來看看如何自制減肥酸奶吧!

如何自制減肥酸奶呢?如果還覺得這樣的DIY酸奶不夠健康或者不夠營養,不如往裡面加入各種新鮮蔬果吧,這樣可以直接拿來當減肥餐吃。黃瓜、番茄、蘋果,甚至紅薯、南瓜、香芋等等,都會是相當棒的原料。

減肥酸奶的制作方法:

步驟1:准備好低脂鮮奶和固態優酪乳(幾乎每家超市都可以買到,原味、無果粒添加最好)。

步驟2:將牛奶隔水加熱至沸騰,然後放在一旁待涼。同時用湯匙將固態優酪乳攪碎,待牛奶溫度降至約40攝氏度,就將固態優酪乳倒入混合。

步驟3:電飯鍋內加約300毫升溫水(水溫不宜超過50攝氏度)。將剛才准備好的混合物盛入密封容器後放入電飯鍋中保溫,放置時間約8-12小時。

步驟4:等到混合物呈現固體狀時就算大功告成,制成品請先冷藏起來以保新鮮度,酸度可依個人喜好做調整 (保溫時間越長通常就會變得越酸)。

酸奶減肥法的貼心提醒:

1.品質保證

自己做酸奶其實具有一定的“風險”,所以要特別注意食品衛生,確保酸奶新鮮。另外原料一定要使用純酸奶,果味或者有果粒添加的酸奶會影響自制酸奶的品質。

2.科學飲用

酸奶雖好,但飲用時一定要講究科學。最佳時間是飯後兩小時,因為飯後胃液的PH值上升,這種環境很適合乳酸菌生長,能讓酸奶的營養充分發揮。切忌空腹喝酸奶,酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生長,而空腹時PH都在兩以下,所以乳酸菌就會被胃酸殺死,營養價值就會大打折扣。此外,酸奶不要加熱喝,如果溫度過高,酸奶中的有益菌就會失去活性。

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