7天排毒食譜 代謝出體內毒素

假如你經常應酬需要飲酒，經常喝咖啡提神，那你就需要排毒了，這裡有一組一周排毒餐，它能幫助你更多地代謝體內的毒素，讓腸道和肝髒來一次大掃除，恢復和平衡它們的神奇功效。在開始排毒的前一晚，就要服用一些通劑或食品，比如蜂蜜水、優酪乳等，晚飯則建議以蔬菜和湯為主。

只食用多汁的水果或蔬菜湯和蔬菜汁。但是香蕉和柚子要排除在外，柚子和柚子汁含有復合物，會抑制肝髒的解毒功能。而不能選擇香蕉的原因是，它的碳水化合物含量很高，而且也不是多汁的水果。

第一到第五天

早操：二到三個水果。可以選擇黃瓜、蘋果等多汁的水果，再次誇大柚子和香蕉除外。

午餐和晚餐：什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果，還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加進一只煮熟的雞蛋，荷包蛋也可以。

零食：上午或下午三點左右時喝一百二十五毫升原味低脂優酪乳，或吃一顆梨或一片西瓜。

第二天到第七天

午餐：可以吃煮地瓜，加上一或兩片全麥面包或什錦沙拉。

晚餐：清炖魚、雞肉或豆腐，可以加進少許米飯。

到此，你的七日排毒計劃就大功告成了，假如你能做到，就是給自己的肝髒、腸道來了一次徹底的大掃除。到了後期你就會覺得精神煥發，看上往年輕很多。固然看起來很簡單，但是嘗試過節食的朋友一定都知道，受餓的感覺要堅持下來很不輕易，希看你一定要沉住氣，挨過這一周。下面還有一些排毒計劃中的輔助建議你也可以試試看。

天天洗澡之前用柔軟干燥的刷子清刷皮膚，並進行推拿，這樣有助於排毒期間的淋巴排液。

好的蔬果汁可以增強肝功能，建議選擇胡蘿卜、芹菜和蘋果。

維生素C是很好的抗老化劑，對於幫助排除肝髒中的毒素很有效果。