喝水過多會對腎髒有危害嗎？

人體的一切活動都是離不開水的，水是營養物質的搬運工，也是人體新陳代謝的主要參與者，所以對人體是非常重要的。每天要保證攝入充足的水分，喝水是人每天都會做的事情，喝水可不是為了解渴，是一門學問，所以要做到正確喝水，才會對人體有利。喝水太多似乎也不是好事，那麼，喝水過多對腎髒有危害嗎？

正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎髒是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030 之間，多喝水，尿變稀比重低， 尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。

腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。舉一個極端的例子；有一種病稱為原發尿崩症，由於抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達上萬毫升，但並沒有因此造成腎的損害。可見單純多喝水不會增加腎的負擔，而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。但如果每天尿量總是多於2500毫升，口渴、飲水多且連續至少3天以上，應引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。 估計喝多了 膀胱壓力會大 干什麼都不能偏激 讓你多喝水就什麼時候都喝 人家有規律的一天喝2L水 首先，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收。

任何事情 過猶不及，多喝水是好的，但也要有個度，主要是能滿足自身身體的需要。喝太多水超過身體的負荷，不但會加重腎髒及排尿系統的負擔，也會加重心血管的負擔，這是因為人的體液中各項指標平衡時，細胞才能正常地進行代解，但如果體液中水份過多，細胞將無法正常代解（打個簡單的比喻，飛機在地面上時，機內和機外氣壓相同，人可以正常進出，但到了高空中，氣壓差別太大，打開門，人在飛機內就會不自主地被吸出飛機）。

過去就有想關報道，有人過量飲水引起心髒病發作的，還有突然死亡的。不過都是個別現象，是過分地喝太多的水造成的。喝水主要是不要到口渴時再喝，如果到那時再喝身體已經是輕度的脫水狀態了，適時適量地喝水對身體是有很大幫助的。很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

喝水的時間最好是在每兩頓飯之間，每天最好是隔一個小時喝一杯水，大家可以根據自己尿液的顏色來判斷自己是不是缺水，一般來說，尿液為很淺很淺的淡黃色的話，那就說明是喝水比較充足或者喝太多了，如果是深黃色那就說明需要補一些水分了。