對人體有害的食物有哪些？

我們大家都愛吃糖，糖俗稱碳水化合物。有時候人患有貧血症狀的就該多吃糖，可是糖吃多了也會危害我們身體的健康。從小大人們就會勸我們少吃糖，要不然牙齒不好。然而糖對人體的危害不僅只是在牙齒方面，那麼糖對人體的危害有哪些？下面小編來和大家一起來了解。

甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了“戒糖”的口號。但是近年來，中國人對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。完全拒絕吃糖是一件困難的事，那麼在日常生活中，我們到底該吃多少糖，什麼樣的糖更健康呢？每天最好不要超過40克。

“糖”的概念有廣義和狹義之分。所以，對於一些喜歡吃甜點、餅干、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，每天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30~40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。30-40克的白糖是什麼概念呢？在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克……如果不加注意的話，30-40克糖的數量限制是非常容易突破的。

吃糖過多會導致骨折精制後的白糖純度非常高，能達到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，只有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因;美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

以上內容就是小編找來關於糖吃多對身體到底好不好的資料，大家看完都知道我們糖吃多了對人體健康有多大的危害了吧。糖適量吃會對我們健康有好處，但是一過量就會危害到我們身體的健康。糖尿病就是最為典型的患病症狀。