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三高飲食禁忌有哪些

所謂的三高就是高血糖高血壓高血脂,這種現象一般容易發生在中年以後的人群身上,主要是因為這裡人到了中年之後身體體質逐漸下降,並且由於中年之後事業以及家庭都比較穩定,平時工作也不是特別忙,運動得少,吃的也多,這樣,久而久之血壓以及血脂和血糖就會慢慢上升。三高人群一定要注意飲食方面的禁忌。

不適宜吃精糧;動物內髒、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、澱粉、荸荠等。烹饪方式最好是清炖、水煮,涼拌等,不可太鹹,食鹽攝入量6克以下為宜。、忌辛辣;戒煙限酒。高血壓:高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

高血糖:忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;限制豬牛羊肉的攝入,限鹽、限精制糖和刺激性的調味品,禁煙酒,少吃煎炸食品。高血脂:高血脂患者忌動物內髒、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。臘肉:脂肪含量高達50%;在制作過程中,肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡;臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。肥豬肉:肥肉含動物性脂肪特別高,可高達90.8%,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積,身體肥胖,血脂升高,以致動脈硬化,所以,“三高”人群應忌食。

有關三高人群的飲食禁忌就介紹到這裡,其實高血壓高血脂,高血糖這種現象完全可以通過改變日常生活習慣來預防。比如說在生活當中一定要多注意運動,少一些交際應酬,尤其是減少脂肪攝入,多吃綠色的蔬菜瓜果,並且平時心情要保持良好。

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