學這幾招讓你花1分鐘增壽

學這幾招讓你花1分鐘增壽
　　吃個雞蛋   　　雞蛋確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路裡數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。 　　 　　攝入鉻   　　研究顯示，這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助於維持正常的血糖水平，幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。   　　每小時起身一次   　　發表在《美國心髒病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。 　　 　　不要忘記使用牙線   　　如果不用牙線進行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙龈感染，並趁機進入血液，它們進入血管後，會引起動脈發炎，導致血管壁上出現斑塊沉積物。 　　 　　檢查脈搏   　　早晨起床前，把食指和中指放在位於拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數。然後將這個數字乘以二，就是1分鐘內的脈搏次數。一項研究發現，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死於心髒病的風險將會增至原來的3倍。 　　 　　進行自我按摩   　　壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。   　　長壽不是夢，平時在生活中注意這些簡單又有用的保健，其實就能多活幾年！